“低脂”并不行与健康、低热量等号人妖 夫妻，一些低脂食物以至比同类平庸居品的热量还要高。

比如这款脱脂酸奶，每100克的脂肪含量为2.5g，但糖分却高达9.7g。

而另一款平庸酸奶，每100g的脂肪含量是6g，糖分唯有4.3g。

再比如这款低脂花生酱，每100g的脂肪含量唯有8.5g，但糖分高达15g；而某款全脂花生酱，每100g的脂肪含量是14g，但糖分唯有4g。

还有这款轻盐酱油，每10ml的钠含量是522mg，而平庸酱油每10ml的钠含量是497mg。

是以，低脂≠低卡≠低糖≠低钠，购买食物时一定要学会看配料表和养分身分表，不要被商家的至心之言蒙蔽了双眼。

有哪些常见的“低脂罗网”，值得咱们戒备呢？

①低脂花生酱：为了裁汰脂肪含量的同期保证口感人妖 夫妻，商家经常会添加大批的糖和油，导致总热量不降反升。

②脱脂酸奶/牛奶：去掉脂肪后，口感会差许多，因此需要添加糖来弥补。

③轻盐酱油：轻盐并不代表低钠，因为有些居品是通过添加钾盐来替代钠盐的，钾盐摄入过量也会对心血管形成职守。

④无糖饮料：甜味剂固然不错提供甜味，然则其安全性一直存在争议。

况且，永恒大批饮用无糖饮料可能会影响肠谈菌群均衡，导致痴肥等问题。

⑤全麦面包：全麦粉固然养分价值较高，但并不虞味着热量就低。

况且，有些所谓的“全麦面包”其实仅仅加了少许点全麦粉云尔。

除了以上这些，还有一些看似健康的“低脂罗网”也值得戒备。

比如生果干、坚果碎等，固然原料健康，但由于加工经由中可能添加了大批糖分和油脂，是以并不比平庸零食更健康。

再比如一些标榜“无添加”“纯自然”的食物，若是仔细看配料表就会发现，它们经常添加了大批防腐剂、色素等添加剂。

是以，在购买食物时一定要学会看配料表和养分身分表，不要被商家的至心之言蒙蔽了双眼。

给大家回归一下：低脂≠低卡≠低糖≠低钠；购买食物时一定要学会看配料表和养分身分表；不要被商家的至心之言蒙蔽了双眼。

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