9月22日将迎来“秋分”男同 按摩，尔后日夜温差加大，气温徐徐镌汰，表象总体较为干燥。中医民众合计，秋分时节，东谈主们养生防病应防卫防秋寒、润秋燥。

古东谈主云：“秋分者，阴阳相半也，故日夜均而寒暑平。”皆门医科大学附属北京中医病院心身医学科副主任大夫姜默琳说，左证中医表面，秋分恰是阴阳轮换之际，阳气管理，阴气渐长，因此，养生应防卫秋季“收”的秉性，管理阳气，滋阴润燥，使机体保抓阴阳均衡。

“插足秋分气节后，气温进一步下跌，日夜温差较大，增减衣物不成‘用劲过猛’。”姜默琳说，可收受“洋葱式穿衣法”，左证一日内气温变化逐层增减穿戴，从而幸免晨夕受秋寒、中午出汗多。另外，儿童、妊妇、老年东谈主及免疫力低下东谈主群容易受寒伤风，应正式御寒，不成盲目跟风“秋冻”。

除了防秋寒，还要避“凉燥”。皆门医科大学附属北京中医病院生殖中心副主任大夫韩强先容，干燥是秋季的秉性，但秋分之前暑热尚存，多为温燥，秋分之后凉气加剧，以凉燥为主，容易诱发呼吸谈疾病。他说，秋分时节晨起可饮用一杯温滚水以滋阴润燥。饮食应以“少辛增酸、适量食甘”为原则，可遴荐梨、苹果、桔子、荸荠等食品。百合具有润肺止咳、凝快慰神的成果，尤其合适这一时节食用。

此外，秋分气节里宜“适劳逸”“慎起居”。民众教唆，秋分之后，清爽量不宜过大男同 按摩，切勿大汗淋漓，以防耗伤阳气；可遴荐太极拳、八段锦、五禽戏等中医传统功法或慢跑、漫衍等热心仁爱的清爽，以满身微微出汗、不觉莫名为度。同期，这一时节早卧早起，有助于保护体内阳气，以使龙马精神。（记者田晓航）