­　　　　　　　　　　　　养生精华性吧有你春暖花开

　　　　　　大漠骁骑

　　　　馆友“大漠生态绿洲”：         您好！您的馆藏著述“养生精华”深受宏大馆友的爱好，于2013年7月8日插足“有瞻念看室”频说念的“健康/养生”下“饮食/食疗”类别的精华区。360doc代表整体馆友感谢您的英勇劳动和粗豪共享！　　　

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  要念念很健康，就要从3个方面入辖下手：平衡饮食、有氧通顺、情势 ­

6种最健康的饮品 ­

  1、绿茶（抗癌最佳：茶多酚。每天4杯不错结巴癌细胞远隔，即使远隔也可延迟9年以上） ­

  2、酸奶（牛奶不行，酸奶促进消化） ­

  3、豆乳（优质卵白，含异黄酮，防乳腺癌，东方东说念主喝豆乳继承比牛奶许多） ­

  4、骨头汤（要吃骨头） ­

  5、蘑菇汤（增强违反力） ­

  6、红酒（不进步50-100ML，吃红葡萄不吐葡萄皮） ­

  洗菜法子：用淘米水洗菜（旨趣：淘米水碱性的，农药酸性的）                      

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饮食： ­

  1、老玉米（大剂量的卵磷脂，防高血压和动脉硬化） ­

  2、荞麦（含亚油酸，恶臭糖尿病） ­

  3、白薯，包括马铃薯等薯类 ­

  4、燕麦 ­

  5、小米（健脾安眠） ­

  6、芝麻（含铁量高） ­

豆类 ­

  大批优质卵白，含异黄酮，防乳腺癌 ­

  大豆行径筹划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 ­

10种食物不宜： ­

  松花蛋、臭豆腐、味精（一定不要加温）、简单面、葵瓜子、菠菜（含草酸，40岁以上的不观点）、 ­

  猪肝（胆固醇太高）、烤牛羊肉、腌菜（ 少吃）、油条（含铝高，影响脑和肾） ­

  吃花生米一定不行吃皮（皮会涵养血凝，容易心肌梗死） ­

蔬菜 ­

  胡萝卜：养颜菜，防癌，不伤风，高温下饮养也不变 ­

  苦瓜：不得糖尿病 ­

  南瓜：一定谨记是白色的那种南瓜 ­

  番茄：抗癌（妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌），要取得抗癌的递次必须高温加热，况兼加鸡蛋递次最佳，抗争妇产科癌相等好 ­

  大蒜：切片后放15分钟以后再食用，况兼一定要生食，智力有抗癌递次 ­

  黑木耳：熔化血栓，恶臭血稠，A1型血的东说念主容易血凝 ­

  花粉：植物里最佳的，一定要买破壁的花粉智力继承（破壁、消毒、脱敏的花粉智力买）。对前哨腺 增生有97%的调治率，对风气性便秘也很有 效。 ­

  螺旋藻：最佳的卵白质，蚁合国唯独保举食物 降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎 唯独防电脑放射的食物（还有绿茶、萝卜）          

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            绵阳江景之一 ­

黄金分割律例：粗粮细粮比6：4，静动比6：4， 主食副食比6：4 有氧通顺 ­

  界说：通顺后增强氧气的运载、吸入和运用，而且是历久性的通顺 ­

  强度：中强度（呼吸有少量匆忙、微微出汗即可） ­

  频率：每天不进步1小时，每周3-5次 ­

最理念念的通顺样式：分散、慢跑 。不行倏得住手，况兼不行有2个昌盛点，如不行听播送的时候作念通顺 早上起床时代：6点，无阳光则可不查验，早上通顺不如晚上查验                      

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      夜幕下的绵阳涪江三桥 ­

  开窗时代：9－10点，下昼2－4点 ­

  午觉时代：饭后30分钟以后，寝息时代不进步1小时 ­

  深寝息：晚上12点－3点，这3个小时寝息相等于其他时代8小时 ­

  不满时代一定不要进步5分钟 不满时不错念念念念：不要拿别东说念主的污点和造作来惩办我方 ­

  健康：天天有个好情势性吧有你春暖花开，最佳的情势即是坦然­